[...] muszę niestety zjeść to co mama ugotuje, nie żeby źle gotowała, ale nie bedzie codziennie piersi z kurczaka z ryżem. Jakaś karkówka, schabowe, te sprawy... Postaram się jak najczęściej jeść do obiadu ryż. ^^! Przed siłownią - 30-60 minut Tu słyszałem, że powinny być szybko rozpadające się węglowodany, takie jak np.: miód. Niestety nie [...]
[...] muszę niestety zjeść to co mama ugotuje, nie żeby źle gotowała, ale nie bedzie codziennie piersi z kurczaka z ryżem. Jakaś karkówka, schabowe, te sprawy... Postaram się jak najczęściej jeść do obiadu ryż. ^^! Przed siłownią - 30-60 minut Tu słyszałem, że powinny być szybko rozpadające się węglowodany, takie jak np.: miód. Niestety nie [...]
Witam trenuje boks od jakis dwóch lat, wczsniej trenowalem przez kilka lat karate i mam problem z nabraniem masy (jakiejkolwiek)mam bardzo szybką przemiane materii, od osmiu miesiecy jade na diecie, wcinam gainery, mam za sobą cykl z kreatyny ale zawsze jak zlapie pare kiolgramów , a lapie je dosyc szybko to jeszcze szybciej je trace. mam dostęp [...]
[...] i czy go podwiesić " Jako, że nasze forum od początku lata zmaga się z falą tak zwanych sezonowców postanowiłem rozwiązać ten problem pisząc jednego treściwego posta, który jak mam nadzieje rozchwieje wszelkie wątpliwości naszych ulubieńców. Drogi użytkowniku! 1. W ciągu jednego, dwóch czy nawet trzech miesięcy nie jesteśmy w stanie wypracować [...]
[...] jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem białego chleba, etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak wrócę z nad morza to będę miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu. Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w [...]
[...] Główny zainteresowany: przysłowiowy Jasiu Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej Długość cyklu: 8 tygodni Kwota jaką dysponuje Jasiu: 600zł (300zl na miesiąc) Trochę faktów: Jasiu to zdrowy 20 letni mężczyzna , który swoją przygodę z kulturystyka zaczął dwa lata temu. Podczas tego [...]
[...] ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie rozwijają się tak szybko, jakby sobie on życzył. Aby przyspieszyć ten rozwój, powinien on mieć nietypowe podejście do treningów i diety. Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc [...]
[...] I znów starcie nie trwało długo, ku zdziwieniu widowni Kimbo zniszczył Tanka już po kilkunastu sekundach. Jego ostatni pojedynek z Jamsem Thompsonem nie był już tak łatwy, jak wszyscy oczekiwali. Zakończyła się skandalem, walka nie dość, że źle punktowana przez sędziów (po ujawnieniu kart) to jeszcze zatrzymana niesłusznie na korzyść Kimbo. [...]
[...] omawiać w nim wszystkie sprawy organizacyjne dotyczące codziennego „życia" działu. Chcielibyśmy poznać w nim wasze opinie i pomysły na temat funkcjonowania „Grapplingu" bo jak wiadomo tworzymy go MY wszyscy- ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by dział był dla was jak najbardziej atrakcyjny i przyjazny (pod względem atmosfery jak i [...]
Martwy Ciąg Martwy ciąg to zapewne jak każdy z was wie jedna z konkurencji rozgrywanych na zawodach Strong Man. Chciałbym wam opisać jak powinno się poprawnie i dokładnie wykonywać to ćwiczenie (ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne wiec poprawne jego wykonanie to podstawa, aby uniknąć kontuzji ). Zapraszam do czytania. Każda osoba uprawiająca [...]
Kiedy myślisz o legendach w mixed martial arts, takich jak Royce Gracie, Ken Shamrock, Randy Couture, Wanderlei Silva, Chuck Liddell and Tito Ortiz i wielu innych. Jednakże jest ciężko zrobić taka listę bez Vitora Belforta. Belfort debiutował na UFC 12 gdzie pokonał Tra Telligmana i Scotta Ferrozzo jednej nocy. Miał wtedy tylko 20 lat. Miał [...]
witam panowie jako ze wróciłem na forum po paru latach postanowiłem pogadać o czymś sensownym. dziś szedłem do sklepu po wodę nagle niespodziewanie leci za mną dziecko drąc mordę proszę pana proszę pana myślałem ze sie coś do ****a stało i aż się spociłem w kilka sekund kolo mnie zatrzymał i pyta o grzecznie o cykl ma problem nie wie jak brać [...]
[...] taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej tluszczu i zrobic sobie jak najlepsza pozycje startowa do masy czyli jak najmniejszy BF. Ale niestety na brzuchu troche fatu jest no i klatka tez miekka :( [...]
[...] może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. MAMY 3 STACJE. Do tego typu treningu potrzebujemy jakieś leżące na ziemi przeszkody (mogą być worki bokserskie, mogą być piłki lekarskie, mogą być leżące gryfy - cokolwiek). Przeszkód może być 2-4 - wg naszego widzimisię. [...]
[...] Wzrost 185cm Typ: Dałem sobie Mezomorfik i 500 kcal nadwyżki w związku z tym, ale również mogę być Endo, na pewno nie Ekto. Do tego mam troszeczkę fatu na brzuchu. Nie wiem jak to bliżej określić. Treningi 6 razy w tygodniu, przynajmniej tak się staram...ale jak zacznę z dietą ćwiczyć to będę już się tego mega rygorystycznie starał pilnować. Mój [...]
[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]
Wywiad z największą gwiazdą MMA na oficjalnej stronie Fiodora udzielony korespondentowi http://www.fedor.bel.ru Mistrz opowiada wiele rzeczy jakich nie znamy z jego życia a także planach na przyszłość. Korespondent: Pierwsza walka w tym roku z twojego kontraktu miała już miejsce. Była ona jedną z najkrótszych w twoim rekordzie. Czy można było [...]
[...] organizmu do ćwiczeń siłowych. Jak widać - bez zbędnego pośpiechu. Ćwiczę w domu i obecnie kończę 2 tydzień HST. Wszystko ok, ale z krótkiej praktyki pojawia się pytanie: jak wygląda sprawa progresji ciężaru w HST? Pytam, bo: sprawdziłem maxy i np. dla wyciskania na płaskiej dla 15-tki wyszło 37 kg - proszę się nie śmiać Czyli zgodnie z [...]
[...] czuje ze libido wrocilo do normy?obserwowalem ten proces i po 3 dniach od zaczecia pct libido spadlo do zera.mialem cipke przed nosem ale patrzylem na nia obojetnie tak jakby wogole ie wiedzial do czego sluzy.po kolejnych 4 dniach mialem ochote na seks dopiero po 40 min po zazyciu clomu.to trwalo gdzies z tydzien obecnie chce mi sie juz [...]
Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]
POST ORGANIZACYJNY DZIAŁU (REGULAMIN)
